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愛吃蕃薯

▲姜素拉高中時是小胖妹(左),後來減重成清秀佳人。(圖/翻攝dengkoo、reveramess IG)

燒酒杯按摩

▲南韓綜藝節目《Get it Beauty》中,曾經找人示範姜素拉的燒酒杯按摩法。(圖/翻攝韓星網)

時尚中心 / 綜合報導

少吃多動、再忙也要健身

▲為了身材,每一餐該怎麼吃,姜素拉都細心計畫。(圖/翻攝reveramess IG)

忙碌不能當成不運動的藉口,姜素拉一定會抽時間拉筋、伸展,她曾經分享過在公園用滑步機運動的影片,可見只要有心,在任何地方都能健身。

姜素拉曾透露愛吃番薯,因為番薯不是精緻澱粉、有飽足感,加上是低GI食物,不會讓血糖快速上升,血糖穩定地供應身體細胞,脂肪也不易囤積,是減肥好物。

這是她的獨門秘方,南韓綜

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藝節目《Get it Beauty》還曾找人示範,用隨手可得的道具,邊看電視也可以邊做這些動作。

坐著猛吃保證變胖,少吃多動才是王道,姜素拉很能忌口,連和她同劇的演員李聖旻都說:「其實她胃口好又不挑食,但為了工作相當節制。」

▲玄彬(左)與姜素拉陷入熱

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戀。(圖/翻攝自新浪時尚)

▲姜素拉拒絕消夜,吃完東西要4小時才上床。(圖/翻攝reveramess IG)

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要說2016年底南韓娛樂圈大事,34歲的玄彬與26歲的姜素拉認愛,一定要算上一筆,姜素拉長相甜美、身材好,為雪碧、早餐穀片Special K拍廣告,都展現出完美線條,殊不知她高中時曾胖到72公斤,努力花了1年時間,狠甩24公斤,才有了現在的窈窕身形,是不是相當勵志?來學學她的招數,瘦出好體態吧!

▲姜

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素拉在公園運動。(圖/翻攝reveramess IG)

拒絕消夜

工作時間不固定,最容易吃消夜,但

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姜素拉為了維持身材,盡量做到不碰消夜,如果真的受不了,很想吃一點,她也會在吃完後4小時才上床,比一般認為的睡前2、3小時不要吃東西還久,待食物消化後再睡覺,才能安心。

先將玻璃燒酒杯放在耳垂下方,畫圓圈按摩,接著沿著頸部往下,重複動作約1分鐘。從嘴邊肉往下巴按摩3分鐘、再往上拉提,鼻翼用相同手法。最後把酒杯放在眉毛上方,上下移動,然後從太陽穴順著頸部方向按摩,讓毒素排出。

按時吃三餐

吃正餐才能減少想吃零食的念頭,姜素拉堅持就算不餓也要吃一點,才不會亂了步調,一餐沒吃、一餐吃太多,影響身材也影響健康。

三餐菜單

為了身材,每一餐該怎麼吃,姜素拉都細心計畫,早餐有水果、堅果、牛奶,吃得飽又沒有負擔,午餐會有飯或是加了五穀

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雜糧的粥品,南瓜、黑芝麻都可以,晚餐要減少澱粉,因此以蔬菜、肉類為主。

▲姜素拉為Special K拍廣告,展現好身材。(圖/

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攝自Soompi)

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